Sen i mięśnie – dlaczego to, co robisz w nocy, decyduje o Twoich efektach
Możesz ćwiczyć jak zawodowiec, jeść jak dietetyk i suplementować się jak apteka, ale jeśli źle śpisz, marnujesz swój czas. To brutalna prawda, którą wielu sportowców ignoruje. Sen to nie tylko odpoczynek – to najbardziej anaboliczny moment w całej dobie. To właśnie w nocy Twoje ciało buduje mięśnie, naprawia uszkodzenia i przygotowuje się do kolejnych wyzwań. Bez tego wszystkie Twoje wysiłki idą na marne.
